Como emagrecer com saúde e rápido


Emagrecer é um desejo e uma necessidade de boa parte da população do Brasil. Porém, poucas pessoas realmente pensam em emagrecer com saúde e partem logo para dietas loucas e restritivas, ou então até para simpatias para emagrecer, acredite você ou não.

A melhor maneira de emagrecer com saúde não é emagrecer rápido. Quanto mais lento você emagrecer, menos o seu corpo sentirá a diferença e mais saudável você estará após perder os quilos que você desejava.

Emagrecer com saúde é possível

De acordo com especialistas, emagrecer com saúde significa perder de 1 a 2kg no máximo por semana, sendo que acima disso pode acabar prejudicando a saúde ao invés de ajudar. Embora muitas pessoas emagreçam por estética e para se sentirem mais bonitas, com certeza não desejaram fazer isso a custa de sua saúde.

Perder 2 kg por semana não é algo tão fácil e se você está iniciando agora uma dieta, comece com uma meta mais simples, como perder 1kg. Como já citado, quanto menos você perder melhor será pois o seu corpo não sentirá tanta diferença e será mais difícil você ter recaídas.

Como Emagrecer com Saúde

Provavelmente você já assistiu em um programa de televisão diversas dicas de como emagrecer rápido, mas por desinteresse no momento provavelmente não prestou atenção e não colocou em pratica.

Essas dicas, por mais simples que pareçam é o que fará realmente você emagrecer com saúde e de maneira rápida, pois a medida com que colocar todas as dicas abaixo em prática, a sua queima de gordura vai acontecer em uma velocidade incrível.


Mastigue devagar

Essa é uma das dicas mais comuns e é até chato de ficar falando sobre ela. Mastigar devagar dá tempo para o seu cérebro processar que você está comendo e portanto isso auxilia no emagrecimento.

Na verdade, dentro dessa dica podemos dar outras dicas. Uma delas é não comer em frente a televisão, pois quando você está assistindo algum programa de televisão, você come sem perceber e não é possível controlar a velocidade com que se come.

Outra dica interessante é que ao seguir uma dieta, você deverá comer somente o que realmente estipulou na dieta, mesmo que ainda esteja com um pouco de fome. Após terminar a refeição, espere 15 minutos para ver se a fome ainda continua. Se caso continuar, você pode comer mais um pouquinho.

Esse é o tempo médio para o cérebro processar todo alimento que você ingeriu e ver se realmente aquilo é necessário para suprir suas energias ou não. Pode parecer simples, mas fazendo isso você vai evitar ingerir calorias que não precisava.

Coma a cada três horas

Emagrecer com saúde

Fazer uma refeição a cada três horas fará com que seu metabolismo trabalhe de maneira acelerada, e isso ajudará a você emagrecer de maneira mais rápida. Essa é uma das dicas mais faladas na televisão quando se fala sobre dieta.

Muitas pessoas que talvez não comam muitas besteiras acabam engordando por não comerem a cada três horas. Porém, nas principais refeições como almoço e jantar, elas acabam ingerindo muitas calorias que não precisavam. Isso vai deixar o metabolismo dela lento, não irá queimar calorias de maneira rápida e ainda por cima ela irá engordar.

Beba bastante água

Um simples motivo para você beber pelo menos 2 litros de água gelada por dia é que isso emagrece 100 gramas. Colocando isso no mês, você perderá quase meio quilo sem fazer nada, apenas por beber bastante água.

Não desista se tiver uma recaída

Emagrecer é uma mudança, e toda mudança trás consequências. A medida que você começa fazer uma dieta, é difícil manter-se corretamente na linha e segui-la sem em nenhum momento ter uma recaída, seja por um doce ou pelo simples fato de desejar comer bastante.

Provavelmente isso acontecerá com você! Se preparar para isso é a melhor maneira possível. Quando isso acontecer, e vai acontecer, não desista! Por que não? Pelo simples fato de você já saber que isso irá acontecer. Isso não acontece só com você, mas sim com todas as pessoas que tenta emagrecer. Mas o que irá mostrar a diferença entre quem emagrece e quem não emagrece é a perseverança!

Siga uma dieta

Seguir uma dieta é fundamental para emagrecer com saúde e de maneira rápida. Na verdade é através da dieta que você conseguirá já prever o quanto irá emagrecer. Faça uma avaliação em um nutricionista e siga corretamente a dieta, pois ela é a base de tudo.


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